Qué dicen los estudios en conjunto
La masturbación es habitual a cualquier edad. En personas de sesenta a setenta y cinco años de cuatro países europeos, entre cuatro y casi siete de cada diez hombres y entre tres y cuatro de cada diez mujeres se habían masturbado el mes anterior (Fischer et al., 2022).
Lo que se asocia con malestar no es masturbarse mucho o poco, sino la distancia con lo que uno querría: en una gran encuesta finlandesa, quienes se masturbaban más o menos de lo que deseaban tenían más malestar sexual (Huang et al., 2023).
En hombres jóvenes, la frecuencia no pareció influir en la disfunción eréctil, mientras que el consumo problemático de pornografía sí se asoció con ella (Jacobs et al., 2021), y en una clínica de urología, los hombres que preferían masturbarse con pornografía antes que el sexo en pareja tenían más disfunción sexual (Berger et al., 2019).
En una revisión sobre relaciones a distancia, la masturbación ayudó a dormir y a manejar el estrés, aunque un uso excesivo se asoció con más ansiedad (Kusuma et al., 2026). Y en usuarias de una aplicación de seguimiento menstrual, el orgasmo fue más frecuente en solitario que en pareja (Hewings-Martin et al., 2026).
Las ideas sobre si es sana pesan.
En una encuesta en Reddit, quienes querían dejar de masturbarse lo hacían sobre todo porque la veían como poco saludable (Zimmer et al., 2020), y en mujeres negras de Estados Unidos los mensajes que habían recibido venían de la religión, la familia y las amistades, y eran más a menudo mixtos que negativos (Thorpe et al., 2023).
Los estudios, uno a uno
Hemos reunido 8 estudios verificados. Cada resumen es nuestro; la cita entre comillas es literal del resumen original, en inglés.
Tipo de estudio: Revisión sistemática2026
Qué encontraron: En una revisión sistemática de catorce estudios, la masturbación en relaciones a distancia sirvió de afrontamiento del sueño y el estrés, pero un uso excesivo se asoció con más ansiedad y menor bienestar emocional. (Kusuma et al., 2026)
Población Personas en relaciones a distancia Revista J Sex Med
Cita literal del resumen original (en inglés)
“Psychologically, it served as a coping strategy for sleep and stress, but excessive engagement increased anxiety and reduced emotional well-being.” Kusuma et al., 2026
Consulta el original: DOI · PubMed
Tipo de estudio: Encuesta (estudio transversal)Muestra n = 3.8162022
Qué encontraron: Un estudio transversal con 3816 adultos europeos de 60 a 75 años encontró que entre el 41 % y el 65 % de los hombres y entre el 27 % y el 40 % de las mujeres habían practicado masturbación el mes anterior. (Fischer et al., 2022)
Población Adultos de 60 a 75 años de cuatro países europeos Revista Arch Sex Behav
Cita literal del resumen original (en inglés)
“Across all countries, between 41% and 65% of men and 27% and 40% of women reported any masturbation in the preceding month.” Fischer et al., 2022
Consulta el original: DOI · PubMed
Tipo de estudio: Encuesta (estudio transversal)Muestra n = 12.2712023
Qué encontraron: Una encuesta transversal con 12271 finlandeses encontró que, en ambos sexos, quienes tenían una frecuencia de masturbación distinta de la deseada sufrían más malestar sexual. (Huang et al., 2023)
Población Hombres y mujeres adultos de Finlandia Revista Arch Sex Behav
Cita literal del resumen original (en inglés)
“Among both sexes, those whose masturbation frequency did not match with desired frequency experienced more sexual distress.” Huang et al., 2023
Consulta el original: DOI · PubMed
Tipo de estudio: Encuesta (estudio transversal)Muestra n = 3.4192021
Qué encontraron: Un estudio transversal con 3419 hombres de 18 a 35 años encontró que la frecuencia de masturbación no parecía ser un factor significativo para la disfunción eréctil, mientras que el consumo problemático de pornografía sí se asociaba con ella. (Jacobs et al., 2021)
Población Hombres jóvenes de 18 a 35 años de una encuesta web internacional Revista JMIR Public Health Surveill
Cita literal del resumen original (en inglés)
“Masturbation frequency seemed not to be a significant factor when assessing ED.” Jacobs et al., 2021
Consulta el original: DOI · PubMed
Tipo de estudio: Encuesta (estudio transversal)2019
Qué encontraron: Una encuesta transversal a hombres y mujeres de 20 a 40 años de una clínica de urología encontró que los hombres que preferían masturbarse con pornografía antes que el sexo en pareja tenían un riesgo significativamente mayor de disfunción sexual. (Berger et al., 2019)
Población Hombres y mujeres jóvenes de 20 a 40 años atendidos en una clínica de urología Revista Mil Med
Cita literal del resumen original (en inglés)
“men who prefer masturbation with pornography to partnered sex have a significantly increased risk of sexual dysfunction” Berger et al., 2019
Consulta el original: DOI · PubMed
Tipo de estudio: Encuesta (estudio transversal)Muestra n = 1.0632020
Qué encontraron: Una encuesta transversal en línea con 1063 participantes reclutados en Reddit encontró que la motivación para abstenerse de masturbarse se asociaba sobre todo con percibir la masturbación como poco saludable. (Zimmer et al., 2020)
Población Usuarios de Reddit que respondieron una encuesta en línea Revista Arch Sex Behav
Cita literal del resumen original (en inglés)
“motivation for abstinence was mostly associated with attitudinal correlates, specifically the perception of masturbation as unhealthy.” Zimmer et al., 2020
Consulta el original: DOI · PubMed
Tipo de estudio: Encuesta (estudio transversal)Muestra n = 2422023
Qué encontraron: En 242 mujeres negras, los mensajes recibidos sobre la masturbación procedían sobre todo de la religión, la familia y las amistades, y eran más a menudo mixtos que negativos. (Thorpe et al., 2023)
Población Mujeres negras estadounidenses Revista Arch Sex Behav
Cita literal del resumen original (en inglés)
“The three primary sources of messages were religion, family, and friends.” Thorpe et al., 2023
Consulta el original: DOI · PubMed
Tipo de estudio: Encuesta (estudio transversal)Muestra n = 27.9312026
Qué encontraron: En usuarias de una aplicación de seguimiento menstrual, al comparar actividades sexuales similares, la frecuencia de orgasmos era sistemáticamente mayor en solitario que en pareja. (Hewings-Martin et al., 2026)
Población Usuarios de la aplicación Flo, mayoritariamente mujeres Revista Arch Sex Behav
Cita literal del resumen original (en inglés)
“When comparing similar solo and partnered activities, orgasm frequency was consistently higher when solo.” Hewings-Martin et al., 2026
Consulta el original: DOI · PubMed
Si tienes dolor o molestias, consulta a un profesional sanitario.
